Сон – важное время в распорядке дня. Мы восстанавливаем силы, копим энергию на новый день, смотрим приятные сновидения. Чтобы утром вставать легко и с улыбкой на лице, нужно хорошо высыпаться. А для этого, в свою очередь, перед сном нужно делать несколько простых вещей. Если они войдут в ежедневную привычку, вы будете чувствовать бодрость и силу духа, а повседневные дела перестанут доставлять плохие эмоции.
Хорошие привычки на ночь
Несколько несложных ежедневных обрядов помогут крепче спать и лучше высыпаться.
Готовим обувь вечером
Утром обувь должна быть чистой, сухой и удобной. Это продлит время службы, а также доставит дополнительный комфорт вашим ножкам. Сырость портит даже самые качественные материалы. Дорогие вещи жалко терять, а дешёвые придут в негодность ещё быстрее. Также сырость негативно сказывается на коже ног и способствует развитию благоприятной для микробов среды.
Чистота обуви – залог уверенности в себе и приятного впечатления, которое вы будете производить на окружающих. Если вы почувствовали, что обувь вам натирает или, наоборот, велика, заранее позаботьтесь об этом. Чтобы утром не испытать отвращение к неудобным туфлям или ботинкам, с вечера позаботьтесь о комфорте: есть множество средств, которые решают эти проблемы.
Моем лицо и ноги
Самым действенным решением является принятие душа, но если такой возможности нет, обязательно умойте лицо и ноги.
Совет! Всегда смывайте косметику и наносите крем, соответствующий типу кожи. Мытьё ног снимет усталость, ускорит приход сна.
Чистим зубы
Есть много споров, когда лучше чистить зубы: утром, вечером, после каждого приёма пищи? Так или иначе, но вечерний уход за ротовой полостью предотвратит неблагоприятное воздействие бактерий, у которых именно ночью достаточное количество времени для распространения.
Совет! Не забывайте регулярно менять щётку, подбирать зубную пасту на основе потребностей и пользоваться бальзамом для ополаскивания, зубной нитью.
Пьём кефир
Полезный кисломолочный продукт положительно влияет как на работу желудка, так и всего организма в целом. Более того, он хорошо насыщает, и вы избежите неожиданных ночных походов к холодильнику.
Совет! Если вы не любите кефир или не употребляете молочные продукты, замените его стаканом прохладной воды. Долька лимона, добавленная в воду, расслабляет и способствует более быстрому засыпанию.
Целуем на ночь родных
Если вы живёте вместе со своей семьёй, скажите каждому: «Спокойной ночи» и поцелуйте. Это укрепит отношения, зарядит положительными эмоциями и научит лучше справляться со стрессами и негативными мыслями.
Сделав эти небольшие правила регулярными, вы будете защищены от болезней, плохих эмоций и спешке по утрам. Пять простых привычек улучшат вашу жизнь, стоит только ввести их в практику.
