Современный быстрый темп жизни диктует нам свои правила. Приходится постоянно бороться не только за место под солнцем, но и с самим собой. Это приводит к различным психологическим расстройствам, среди которых чаще всего диагностируется повышенная тревожность.
Под тревожностью принято понимать устойчивое качество личности. В случае регулярности повторения одного и того же события, которое вызывает негативные впечатления, человек становится излишне мнительным, ухудшается его качество жизни.
Специфичность тревожности напрямую связана с возрастом. В проблеме находит отражение неудовлетворенность человеком его базовых потребностей в определенные периоды времени (к примеру, в раннем возрасте – нехватка времени, проведенного с матерью и пр.).
Особенности поведения тревожного человека
Специалисты называют ряд особенностей поведения тревожного человека:
- Чрезмерно яркая эмоция на неудачу;
- Сокращение работоспособности в период стресса;
- Тревога быть неудачником;
- Восприятие мира как опасного места.
Также называют ряд соматических реакций организма на внутреннюю тревожность:
- Проявления сыпи или зуда на коже;
- Изменения в работе сердца и сосудов;
- Проявление одышки, асфиксии и пр.
Человек, который склонен к тревожности, чаще всего подвергается профессиональному и эмоциональному выгоранию.
Виды тревожности
Проблема у каждого человека проявляется по-своему. Ведь человеческий организм не предсказуем в ответ на постоянную жизнь в беспокойстве. Поэтому специалисты говорят о ряде типов тревожности:
- Осознанная неконтролируемая;
- Осознанная контролируемая. В подобном случае она позволяет человеку добиться высот на работе и в жизни;
- Осознанная культивируемая, когда человек использует свое состояние для получения выгоды;
- Неосознанная скрытая;
- Неосознанная компенсаторно – защитная;
- Устранение тревожности.
Причины тревожности
Проявление тревожности списывают на проблемы из детства. В качестве основных факторов, которые провоцируют стресс и возникновение тревожности, называют:
- Противоречия в поведении родителей, учителей, руководства на службе и пр.;
- Чрезмерно завышенные ожидания, страх не справиться с поставленной целью;
- Зависимость и принижение;
- Неудовлетворение потребностей и пр.
Как определить тревогу
В практике имеется несколько симптомов, которые позволяют определить то, насколько вы являетесь тревожным человеком. Для этого приходится ответить на ряд вопросов:
- Я не могу перестать задумываться над тем, что уже случилось;
- Я беспокоюсь о будущем, а также о завтра и о прошлом;
- Я постоянно чувствую себя усталым;
- У меня назойливые мысли;
- Я избегаю людей;
- Я стараюсь избавиться от тревожности, но ничего не происходит.
Если вы чувствуете один из этих симптомов, то, скорее всего, вы являетесь чрезмерно тревожным человеком. Ваше состояние требует коррекции.
Как избавиться
Многие, кто сталкивался с ситуацией тревожности, задаются вопросом о том, как избавиться от чувства тревожности. Но, побороть тревожность весьма проблематично. Важно решить проблему в корне, устранить источник негатива. Для этого советуют воспользоваться одним из двух способов:
- Обратиться к психологу. Если вы долгое время испытываете повышенную тревожность, то общение с психологом является самым верным вариантом. Специалист, основываясь на вашем состоянии, а также характер проблемы, поможет правильно поставить диагноз, определить провоцирующий фактор, а также проконсультирует о том, как снизить уровень тревоги. В настоящее время, чтобы избавиться от тревожности, беспокойства и прочих психологических проблем, можно записаться на консультации психолога онлайн. Такой способ намного проще и удобнее, ведь вы можете решить проблему преодоления тревожности в любое время. Онлайн беседа не уступает по качеству общения с психологом офлайн. Кроме того, в интернете имеется большое количество онлайн – площадок, которые предоставляют свои услуги по преодолению тревожности, налаживанию внутреннего состояния и пр.
- Самостоятельно. Если уровень тревожности минимален, то решить проблему можно самостоятельно. К примеру, можно воспользоваться одной из техник: контролировать дыхание. Во время приступа тревожности необходимо медленно досчитать до двух, а затем вдохнуть. После этого медленно считаем до четырех и выдыхаем. Кроме того, можно постараться полностью расслабить тело, чтобы мышцы перестали быть в тонусе. Это также благотворно скажется на вашем состоянии и позволить скорее устранить тревожность.
Но, помните, что профессиональную помощь способен оказать только психолог. Поэтому, если вы хотите полностью избавиться от тревоги, то обращайтесь к нему.
