С наступлением теплых дней мы стремимся из душных офисов поближе к солнцу – в парк, на ближайший пляж, к морю, в жаркие страны, – следуя с детства известной установке «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но врачи нашего энтузиазма не разделяют и наполовину. Чем же опасно нахождение на солнце? И как сделать так, чтобы мы получали от него только пользу?
Спектральный анализ
Солнце излучает волны света в разных спектрах: инфракрасном (его мы ощущаем как тепло) и ультрафиолетовом (от него на теле образуется загар). Инфракрасные лучи стимулируют в организме человека обменные процессы, расширяют сосуды и тем самым усиливают кровоток. Ультрафиолет обладает бактерицидным действием, повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает клеточное дыхание. Также он стимулирует в коже выработку меланина, который придает ей более темный оттенок. Ультрафиолет задерживается озоновым слоем еще на подступах к нашей планете, но не весь, именно поэтому в солнечную погоду мы имеем возможность загорать.
Кажется, сплошная польза и никакого вреда! Действительно, нахождение на солнце дает нам много хорошего.
Польза инсоляции
Солнце улучшает настроение, избавляет от хандры и депрессивных состояний – это признанный научный факт. Солнечный свет способствует производству в нашем организме серотонина, который повышает наше настроение, а также и половое влечение.
Благодаря солнцу внутри нас может синтезироваться витамин D.
Он повышает иммунитет, а также помогает усвоению кальция в организме, а потому является профилактическим средством от рахита у детей и остеопороза у взрослых. От этого витамина у мужчин зависит и уровень тестостерона.
Солнечные ванны способствуют купированию некоторых аутоиммунных кожных заболеваний (таких как псориаз и экзема), а также более быстрому заживлению ранок и порезов.
А в чем же вред?
И все же чрезмерно увлекаться солнечной терапией не следует. Как любое средство, оно требует умеренности и разумного подхода. При чрезмерно долгом нахождении на солнце нас подстерегают следующие опасности.
Воздействие ультрафиолета способно вызвать раннее старение кожи, спровоцировать рак кожи – меланому, повредить глазную сетчатку и даже негативно повлиять на репродуктивную функцию женского организма.
Инсоляция усугубляет течение некоторых болезней: артериальной гипертензии, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, эмфиземы, туберкулеза. При наличии одного из этих диагнозов пребывание на солнце желательно свести к минимуму.
Как ни банально, но при неумеренном пребывании на солнце можно заработать солнечный или тепловой удар.
Меры предосторожности
Способы защитить себя от вредного воздействия солнца довольно просты и многим знакомы, однако перед отпуском или наступлением пляжного сезона будет нелишне еще раз освежить их в памяти.
- Первый и самый главный совет – ограничивать свое присутствие на солнце. Загорать нужно в утренние и вечерние часы и не стремиться приобрести шоколадный цвет за первые два дня на отдыхе.
- Использовать солнцезащитные средства для всего кожного покрова: защищено должно быть и тело, и лицо. Наносите средство еще дома, перед выходом, а на пляже обновляйте защиту после каждого купания.
- Обязательно носить Солнечные очки для женщин с УФ фильтрами.
- Держите при себе головной убор или косынку, чтобы защитить себя от солнечного удара.
- Старайтесь не заниматься в жару активными видами спорта и обязательно больше пейте: в сумке желательно всегда носить небольшую бутылку воды.
