Все мы хотим выглядеть моложе, поэтому стремимся продлить красоту и молодость, чтобы выглядеть на 30 в свои 50.
Почему стареет кожа?
Старение, образованное от латинского слова senescere («состариться»), является научным термином. Когда мы молоды, у большинства из нас здоровая, яркая и эластичная кожа, которая быстро заживает при травме. Позже в жизни видимые признаки старения включают морщины, дряблость кожи и возрастающее количество пигментных пятен, веснушек, родинок и других изменений пигментации, вызванных влиянием солнечных лучей.
С возрастом кожные покровы становятся тоньше, и кровеносные сосуды становятся видимыми, поры также могут увеличиваться в размерах. Под поверхностью также происходят изменения, поскольку коллагеновые и эластичные волокна, которые позволяют ей растягиваться, начинают деградировать.
Возрастная кожа удерживает меньше воды и становится более сухой и тонкой, что делает её более восприимчивой к раздражению и инфекции, а раны заживают дольше.
Правильный образ жизни продлит молодость
Попытка жить дольше — великая цель, но эти лишние годы не будут иметь большого значения, если вы не чувствуете себя здоровым и энергичным. Так почему бы не попытаться помочь своему телу стать моложе его реального возраста, выполнив несколько основных шагов к долголетию?
Полноценный сон
Исследования показывают, что 7-8 часов сна оптимальны, и это поможет вам выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее.
Полезное питание
Правильное питание очень важно для здоровья. Неправильно подобранная диета может привести к повреждению вашего метаболизма, увеличению веса и даже повреждению органов, таких как сердце и печень.
Но то, что мы едим, также влияет на самый большой орган – кожное покрытие. По мере того как учёные проводят связи диеты и организма, становится всё более очевидно, что наша еда может значительно повлиять на здоровье организма.
Убедитесь, что вы получаете достаточно необходимых питательных веществ. Жирная рыба, авокадо, грецкие орехи, семена льна и подсолнуха, брокколи, томаты и перец — незаменимые помощники здоровой и упругой кожи.
Полный отказ от вредных привычек
Вы уже знаете, какое негативное влияние курение оказывает на ваш организм. Вы можете не знать, что отказ от курения после 50 лет может добавить несколько лет вашей жизни.
И почти каждый наслаждается случайным стаканом вина или пива. В этом нет абсолютно ничего плохого.
Важно! Некоторые исследования показывают, что употребление красного вина в небольших количествах может помочь сохранить ваше сердце здоровым.
Но если вы считаете, что, возможно, употребляете слишком много алкоголя, примите меры, чтобы сократить его употребление. Ваше тело и мозг будут вам благодарны.
Прекращение этих привычек принесёт больше пользы для вашего долголетия и вашего здоровья в целом. Многочисленные исследования подтверждают, что табачные изделия и алкоголь влияют на общее самочувствие и состояние здоровья как мужчин, так и женщин.
Курение также вызывает преждевременное старение кожи, заставляя вас выглядеть старше. Курение лишает её кислорода, а затем ускоряет процесс старения, разлагая коллаген, а значит, ещё больше способствует появлению морщин.
Уход за кожей
Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что в конечном счёте будет выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Используйте увлажняющий крем для лица, рук и тела. Эффективным, натуральным и недорогим вариантом является кокосовое масло. Оно не только эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, но и приятно пахнет.
Ещё один совет: используйте тонированный увлажняющий крем. Если цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе.
Используйте скраб для кожи, желательно перед сном. Это сделает вашу кожу более гладкой, сияющей и молодой.
Первые очевидные признаки старения — это тонкие морщины вокруг глаз. Сначала они случаются, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена воздействию стресса, недосыпов и похмелья. Регулярное использование специализированных кремов для век и кожи вокруг глаз поможет снизить скорость появления непривлекательных следов возраста.
Защита от солнечных лучей
Воздействие солнечного света действительно полезно для здоровья. Они могут помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хороши в преобразовании лучей в витамин D, питательное вещество, дефицит которого испытывает большинство людей.
Тем не менее, ультрафиолетовые лучи разрушают волокна кожи, вызывают её провисание и потерю эластичности (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которая отбрасывает тень на ваше лицо.
Витаминные добавки
Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу.
Соблюдение здоровой сбалансированной диеты без недостатка витаминов и питательных веществ может улучшить здоровье кожи, улучшая общее состояние здоровья.
Производители средств по уходу за кожей и добавок заявляют, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и лечить недостатки. Однако, витамины не являются революционными. Это природные вещества, необходимые человеческому организму для нормального функционирования. Таким образом, основной способ, которым витамины влияют на здоровье кожи, заключается в том, чтобы организм в целом оставался здоровым.
Конечно, принятие нашего изменяющегося с годами внешнего вида является здоровой психологической позицией, но чрезмерное количество морщин и пигментных пятен может оказаться неприятным бонусом. Хорошей новостью является , что мы можем предпринять множество шагов. А с помощью питания, физических упражнений и ухода за кожей вы сможете остановить влияние времени на организм.
