Вы замечали, что успешные люди очень выделяются в толпе. Энергетика успешного человека очень сильна. Но ведь успешными людьми не рождаются, нет волшебной таблетки или чудесного способа, помогающих добиться определённых высот.
Путь к успеху – это постоянная работа над собой, тяжёлый труд и выполнение ежедневных ритуалов. Ритуалы у каждого свои: дневные, утренние или вечерние… Но созданы они, чтобы сделать человека сильнее.
Что ежедневно выполняют успешные люди перед сном?
Какие основные вечерние ритуалы соблюдают и ежедневно выполняют люди, добившиеся успехов, и что они рекомендуют делать перед сном, попробуем разобраться.
Прогулка
Безусловно, вечер – это время отдыха и возможность побыть с семьёй. Так почему бы не выйти всем вместе в парк и не прогуляться. Свежий воздух поможет организму набраться сил после тяжёлого рабочего дня, а также насытит мозг кислородом.
Гулять можно всей семьёй, а можно пройтись в одиночестве, так вы сможете привести свои мысли в порядок, проанализировать всё, что произошло за день.
Чтение книг
Много поговорок существует по поводу книг и учения. Все они не случайны. Мозг должен работать и получать новую полезную информацию ежедневно. Возьмите за правило прочитывать минимум 3 страницы в день любой полезной литературы.
Чтобы выработать привычку к чтению, сначала можете читать только развлекательную литературу, как только вы поймёте, что не можете без вечернего чтения, выбирайте книги, из которых можно узнать что-то новое и полезное для себя.
Сделать записи в дневнике
Пишите заметки, ставьте цели, анализируйте свой день. Дневник – это тетрадь, которая способна вместить в себя все ваши переживания и мысли.
Пример ведения ежедневника.
Когда мы переносим на бумагу то, что нас волнует и заботит, как ни странно, чаще всего после этого становится легче решить проблему. И спустя какое-то время вы можете перечитать свои записи, и сделать выводы, понять, правильно ли поступили в той или иной ситуации.
Строить планы
Каждый успешный человек должен чётко осознавать, что он хочет. Но мало просто мечтать, нужно выстроить чёткий план для достижения конкретной цели. Планы могут быть краткосрочными, например, на день или на неделю. И долгосрочными – на месяц, полгода и даже 5 лет вперёд. Как правило, имея чёткий план, люди стараются его придерживаться.
Так, например, в спорте, если прописать поэтапно свою тренировку, и придерживаться этого плана во время занятий, тренировка принесёт больше результатов, чем бессистемные занятия.
Йога и медитация
Успех равен сдержанности и эмоциональной стабильности. Йога и медитации перед сном помогут расслабиться и привести мысли в порядок. Вместе с тем медитация способна обновить и перезапустить мозг. Важно правильно медитировать, в спокойной обстановке, только тогда получится по-настоящему расслабиться и зарядиться энергией на следующий день.
Йога – довольно распространена среди звёзд и успешных людей. Асаны не только помогают держать тело в тонусе, но также помогают расслабить мышцы и привести мысли в порядок.
Водные процедуры
Чаще всего после тяжёлого дня возникает желание смыть с себя весь негатив и усталость. В этом успешным людям помогают водные процедуры. Хорошо, если есть возможность сходить в сауну, баню или поплавать в бассейне. Организм очистится, выйдут лишние шлаки и токсины, а плавание в бассейне освежит тело.
Если возможности такой нет, отправляйтесь в душ или примите расслабляющую ванну. Ароматические свечи, масла, пушистая пена помогут расслабить каждую клеточку вашего тела и превратят ежедневные водные процедуры в настоящий ритуал.
Уделить время семье
Нет ничего дороже семьи, и в рутине дел и забот нужно постараться найти время для семьи. Вы можете приготовить вместе ужин, а затем разделить его за семейными разговорами. Узнайте, как дела у ваших вторых половинок и детей, что у них нового. Интересуйтесь их жизнью, пусть они почувствуют, что вы единое целое.
Вариантов семейного времяпрепровождения масса: гуляйте, играйте в настольные игры, пантомимы, посмотрите семейный фильм. Обязательно на этот промежуток времени отложите в сторону любые гаджеты, которые могут вас отвлечь.
Приготовить завтрак с вечера
Подумайте о своём утре уже вечером. Завтрак – залог продуктивного дня, он должен быть полезным и подарить достаточное количество энергии на половину рабочего дня, поэтому чтобы не терять драгоценный утренний сон, и не бегать с утра с мыслями «что бы такого перекусить», продумайте свой завтрак.
Полезных и вкусных вариантов очень много: бутерброд из цельнозернового хлеба с различными начинками, оладья с творогом и фруктами, молочная каша и другие питательные завтраки зарядят энергией в самом начале дня.
Отключите телефон
Многие продолжают работу и вечером, а это делать категорически нельзя. Вечер – время, когда организм восстанавливается. Именно поэтому нужно оградить от себя всё, что этому мешает. Чётко определите для себя время, когда вы можете быть на связи, чтобы решить рабочие проблемы или поговорить с друзьями по телефону. Социальные сети, компьютерные игры — всё это не даст полноценного отдыха.
За пару часов до сна выключите и уберите все гаджеты, и уже очень скоро заметите, что даже сон стал крепче, а организм наутро будет чувствовать себя отдохнувшим.
Поблагодарите за произошедшее
Всегда говорите спасибо, вслух или про себя посылайте энергию благодарности. Неважно, что принёс вам этот день, главное – вы живы и здоровы, а всё остальное просто опыт. Благодарите за всё хорошее, что вас окружает: за семью, дом, друзей, за жизнь.
Человек сам делает себя успешным. Время – это ценнейший подарок, которая подарила нам жизнь, и важно не растрачивать его по пустякам. Пусть каждая секунда вашего времени принесёт пользу вам и приблизит к заветной цели. Будьте успешными!
