Фрукты — это натуральный источник микроэлементов и витаминов. Они необходимы для здоровья организма, дефицит их приводит к дисфункциям важных функций тела. Это может отражаться на состоянии кожи, волос, ногтей и организма в целом. Кроме того, фрукты содержат большое количество энзима, который так необходим человеку.
Энзимы или ферменты, содержащиеся во фруктах, называются микроэлементы, не подвергшиеся термообработке. Они помогают организму полноценно функционировать, и укрепляют иммунную систему человека, поэтому так важны для жизнедеятельности человека.
10 фруктов и ягод для красоты
Диетологи и медицинские специалисты выделяют 10 самых полезных фруктов и ягод для человека. Сюда входят:
Яблоко
Яблоки полны железом, они восполняют энергию, улучшают работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление этого фрукта позволит омолодить организм, понизить риск инфаркта и развития сахарного диабета.
Яблоки помогают избавиться от голода. Кроме того, они низкокалорийны, поэтому их рекомендовано есть при похудении.
Помните! Чтобы сохранить все витамины, содержащиеся в яблоках, ешьте их с кожурой.
Банан
Далеко не каждый человек знает, что банан — это трава, которая в высоту может достигать 10-15 метров. А сами плоды называют ягодами. Они могут зелёного, оранжевого, жёлтого или розоватого оттенка.
Если нужно быстро и качественно восстановить энергию, съешьте банан! Он насытит организм клетчаткой, восполнить запас энергии и поднимет настроение. Банан довольно калорийный, поэтому при диетах его рекомендовано исключать.
Совет! Ешьте по одному банану каждое утро, и хорошее настроение на целый день обеспечено!
Апельсин
Фрукт хорошо очищает кровь, насыщает клетки организма кислородом. Это помогает активизировать процесс регенерации и омолодить организм как снаружи, так и внутри. Апельсин полезен для представительниц прекрасного пола, в его состав входит фолиевая кислота (женский витамин).
Совет! Гинекологи советуют регулярно кушать апельсины девушкам в положении для протекания нормальной беременности. Он хорошо укрепляет организм, защищает его негативных внешних воздействий.
Виноград
Обладает омолаживающими свойствами, поэтому так любим многими женщинами. Если включить виноград в ежедневный рацион, можно забыть о проблемах с сердцем, плохом сне и гипертонии. Также он предотвращает развитие онкологических патологий.
Груша
Восстанавливает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Груша очищает кровь, препятствует развитию сахарного диабета. Также как и апельсин, содержит много женского витамина и йода.
Внимание! Чтобы убрать тяжесть в желудке, диетологи рекомендуют есть грушу спустя 15-20 минут после приёма пищи.
Абрикос
Содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Абрикос полезен для зрения и эпидермиса. Он содержит бета-каротин, который положительно влияет на сердце, мозг и пищеварение. Включение в рацион этого фрукта помогает понизить риск развития онкологии.
Лимон
Кислый вкус этого фрукта знают всё. Лимон укрепляет иммунную систему, активно борется с простудой и вирусами. Кроме того, он обладает жиросжигающими свойствами.
Лимон содержит витамин С и аскорбиновую кислоту, которые останавливают процесс старения кожи и выводят токсины из организма.
Хурма
Хурма — низкокалорийная ягода, отлично утоляет голод. Её полезные свойства помогают восстановить нормальную работу пищеварительного тракта и мочевыделительной системы. Ягода выводит токсины и шлаки из организма, улучшает состояние кожи.
Персик
Полезен для женщин, останавливает процесс старения и быстро запускает процесс регенерации кожи. При регулярном употреблении персика кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Он положительно влияет на состояние волос и ногтей.
Важно! Персик быстро избавит от тревожного состояния и плохого настроения. Является природным антидепрессантом.
Киви
Содержит аскорбиновую кислоту, эффектно укрепляет организм и иммунную систему. За счёт низкокалорийности диетологи советуют употреблять киви при диетах. Фрукт хорошо сжигает жиры, предотвращает образованию застоев в сосудах, нормализует работу ЖКТ.
Гранат — чемпион среди всех
Королём всех плодовых считается гранат. Назвали его так неспроста, когда фрукт перезревает, он взрывается, это напоминает взрыв настоящей гранаты. Большое содержание витаминов во фрукте помогает укрепить иммунную систему, вывести токсины и шлаки из организма. Также полезные свойства граната тормозят процесс развития рака.
Включение в рацион фруктов — залог крепкого здоровья, красивого внешнего вида и активного образа жизни. Ешьте в день хотя бы 2-3 фрукта, и результат не заставит себя долго ждать. Вскоре вы увидите изменения, а главное, организм вам скажет спасибо!
