Сенсационное заявление: что можно и полезно есть на ночь?

Отличная новость для любителей покушать перед сном! Оказывается, существуют продукты, которые не навредят твоей фигуре, если вдруг по дороге в спальню ты заглянешь в холодильник. Самое интересное, что такой поздний ужин ещё и полезен. Ниже я поделюсь секретным списком полезных продуктов и расскажу, как они влияют на организм.

еда на ночь

Полезные продукты для еды перед сном

Соевые (бобы, сыр, молоко, яйца, индейка) — стимулируют обменные процессы в организме. В них мало жиров и углеводов, поэтому смело можете есть их перед сном и не беспокоиться о своей фигуре.

бобовые

Авокадо — самый полезный фрукт, особенно для нас, вечно худеющих девушек. В отличие от других, в нём больше полезных жиров, чем сахара. А вы знаете, что в одном авокадо содержится треть дневной нормы клетчатки?

авокадо

Шоколад — это антидепрессант. Съешь дольку шоколада перед сном, чтобы уснуть и проснуться в хорошем настроении. Предпочтение отдайте тёмному горькому шоколаду.

шоколад горький

Вишня содержит мелатонин, который отвечает за качество сна. Раньше я любила погрызть семечки вечером перед телевизором, теперь я заменила их на вишню. Полезно, вкусно и безвредно. Можно заменить на стакан вишнёвого сока, эффект будет такой же.

вишня

Фисташки — ещё одна альтернатива семечкам. Отлично утоляют голод и нейтрализуют токсины. Для этого достаточно съесть 10-15 орешков без соли.

фисташки

Бокал красного вина снимает стресс и окажет тонизирующий эффект перед сном.

бокал красного вина

Важно! Все перечисленные продукты следует употреблять в небольшом количестве. Во время перекуса сосредоточьтесь на еде. Помните, вы должны утолить чувство голода, а не набить желудок.

Что вредно есть и пить перед сном?

Ну и, конечно, следует сказать пару слов о продуктах, которые ни в коем случае не стоит употреблять на ночь.

Список запрещённых продуктов:

  • Солёное — задерживает жидкость в организме. Итог — лишний вес и отёчность.

соленья

  • Сладкое — сахар и быстрые углеводы не успеют перевариться. Итог —  пагубно скажутся на вашей фигуре.
  • Мучное — вредно не только на ночь, но и днём. Лучше совсем исключить хлебобулочные изделия из своего рациона.
  • Жирное и жареное  —организму будет сложно уснуть, качество сна ухудшится.

жареное

  • Алкоголь повышает аппетит. Большая вероятность, что тяжело будет прервать круговорот: выпивка-закуска.
  • Кофе и чай обладают мочегонным эффектом. Кофеин скажется на засыпании.

кофе и чай

Заранее сделайте запасы полезных продуктов. Поставьте на стол вазу с фруктами. Такие меры помогут  избежать переедания перед сном и сделать правильный выбор при позднем перекусе.

Жанна Любарская
Жанна Любарская
Оцените автора
Оцените
(+1 баллов, 1 оценок)
Загрузка...
Jaay.ru — онлайн журнал