Осенняя депрессия: что это такое и как с ней бороться

Осенью многие люди становятся уязвимы для такого недуга, как осенняя депрессия. Правильнее было бы назвать такое состояние хандрой или апатией, потому что такое состояние – явление временное и связано скорее с настроением. Поэтому и побороть осеннюю хандру можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов и лечению.

Почему возникает осенняя депрессия?

Существует несколько причин, почему осенью нас одолевает упадок и хандра.

Во-первых, это связано с сокращением светового дня: не получая достаточного количества солнечного света, наш организм начинает «бунтовать». Организм чутко реагирует на отсутствие витамина D: появляется сонливость и раздражительность.

Во-вторых, само увядание природы воздействует на наш визуальный канал и вызывает реакцию отторжения. Дожди и лужи, холодные ветра, грязь, слякоть и голые деревья: бабье лето проходит и начинается настоящая серая осень.

Ну и в-третьих, это биологическая перестройка организма, то есть изменение биоритмов. Школьники и студенты выходят на учебу и вынуждены менять свой график, рано встают и плохо высыпаются. Но меняют свой график вообще все, и связано это, как уже упоминалось ранее, с сокращением светового дня.

Как побороть осеннюю депрессию?

В борьбе с осенней хандрой важно проанализировать причины ее возникновения, и исходя из этого уже пересматривать свои привычки или окружение.

Так, первое, что нужно сделать – проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Причем лучше всего делать это в светлое время суток, под солнечными лучами. Так организм будет получать достаточно витамина D, и недостаток солнца меньше повлияет на его самочувствие.

Яркие цвета – второй действенный способ борьбы с осенней хандрой. Надевая яркую одежду, взяв яркую сумку и сменив заставку на телефоне на картинку насыщенных цветов можно подарить себе хорошее настроение и позитивный настрой. Выделяясь ярким пятнышком на сером фоне осени люди не только повысят свое настроение, но и будут повышать его другим.

Важно также приучить свой организм к одному и тому же режиму дня. Вставая и ложась в одно и то же время каждый день, можно уберечь себя от осенней хандры, и это на самом деле очень действенный, хотя и не самый очевидный способ борьбы с апатией.

Образ жизни очень важен в вопросах настроения: соблюдение режима позволяет организму привыкнуть к тому, что в какое-то время он должен работать, а в какое-то отдыхать. Так можно обезопасить себя от неоправданной и чрезмерной траты ресурсов и, следовательно, не чувствовать усталости на протяжении дня.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.